思い返せば、中学・高校の修学旅行でも便通がなく、苦しいおなかをかかえて帰ってきました。

大学の卒業旅行で訪れたニューヨークでも便通がないままで、一週間程度の滞在を終えました。

便秘になるのは旅行に出かけた時だけではなく、日常生活でも常に便秘でした。そのため、便秘に良いとされるものはいろいろと試してきました。

起き抜けのコップ一杯の水を飲む、牛乳、ヨーグルト、納豆、味噌などの乳製品や発酵食品をとる、野菜（特に繊維質のもの）を中心とした食生活、ブリッジ・ストレッチ・マッサージ、手足のつぼマッサージ押しなどなどです。

これらの中には、効果がみられたものもありました。けれど、効果は１～２回のみで、それ以降はまた便秘の状態に戻ってしまいます。

ある日、テレビを観ていたところ、ある女性芸能人の方が同じくがんこな便秘と便秘解消の体験談を話していました。

その便秘解消法とは、毎朝1時間のウォーキングとヨーグルトや納豆など発酵食品を必ず摂取する、朝食は必ずとるというシンプルで特別なことではありませんでした。

いろいろ試しても効果が得られなかったため、半信半疑でしたが、その女性が同年代の40代であったため親近感がわき、試してみることにしました。

三日ほど経過したころ、自然なお通じがあり、その後も毎日といわないまでも二日に一回はお通じがあります。薬がないと便通がなかった私には夢のような話です。私にとってはこの、体の内側と外側からのアプローチという組み合わせが良かったようです。毎朝、規則正しく朝食をとることも腸にとって良い刺激となったようです。私には、この組み合わせが体質に合いましたが、それぞれ体質に合った解消法の組み合わせがあると思います。便秘でお悩みのみなさま、根気よく自分にあった組み合わせを見つけてください。

放っといたら平気で一ヶ月くらい出ません。

一度一ヶ月くらい出てない事を親に伝えると、

「すぐに病院に行きなさい」と言われ、行きました。

レントゲンを撮ってもらい、腸は一応元気な事を確認し、

そこから便秘との戦いが始まりました。

先生に言われたのが「まず便器に座る時間帯を決め、習慣付ける事」でした。

なので、朝起きてご飯を食べたら

出そうになくても便器に座るようにしました。

それを続けると少し出るようになりましたが、

それでも全部解消する事は出来ず、

病院に見てもらった時にもらった浣腸がいい事を知ったので、

習慣＋浣腸でしばらく便秘解消をしていました。

しかし、浣腸も体が慣れてしまうのです。

たいして痛くなくなり、すぐに出なくなりました。

次に目を付けたのが、

便秘薬です。

ドラックストアに行った時に安売りをしていた、

「ビューラックA」という薬を買いました。

これが大当たりで、

体が薬に慣れてしまう事もなく、

もう５年くらい愛用しています。

すごくいいです。

でも本当は薬に頼る事なく、出した方がいいんですよね。

朝一番に牛乳を一杯飲んだり、

おなかをマッサージしたり、

色々しましたが、一向に出ないのでズルズル薬使ってますが、

いつかは自然に出したいものです。

今妊娠中で、普段出ないものが、ますます出なくなっています。

もう病院からもらう薬なしでは生きていけません。

只でさえ太りやすい妊娠期間に便秘なんてしようものなら、

苦しくてしょうがないですもん。

もう私、便秘薬依存症なんじゃないでしょうか。

自然に出るなんて一生ない気がします。

便秘薬飲み続けても大丈夫ですかね…。

考えると不安になります。

こうならないために普段の食生活で気をつけていることは、朝食を早めにしっかりと食べることです。ほうれん草やわかめなど食物繊維が含まれた食品をなるべく多く取るようし、朝食の後出かける前に１時間は余裕があるようにしています。こうすると、朝のお通じがスムーズになるんです。

また食べたものが腸に届く食後３時間後くらいに、おへそのまわりを時計回りに「の」の字をかくように、適度な圧力をかけて何回かマッサージするようにしています。こうすると腸の働きがよくなって、お通じがつきやすくなるんです。

最近、やはりお通じで悩んでいるお友達にいいよと勧められて、ごぼう茶を飲むようになりました。ごぼう茶には水溶性の食物繊維イヌリンが含まれているので、自然な体質改善に役立つのではないかと期待してお友達は飲むようになったそうですが、半月くらいたつとずいぶんお通じがスムーズにつくようになったそうなんです。わたしはまだ飲み始めて１週間ちょっとなので、はっきりと効果は出ていませんが、ごぼうの皮には美容成分サポニンも含まれているそうだし、気長に飲み続けてみようと思っています。