美容マニアぶってる私のブログ

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つらい便秘解消のためにいろいろ工夫をしています

わたしはお通じがうまくつかない体質なので、ちょっと油断すると３日も４日もすっきりしないままになってしまうことがあります。うまくお通じがつかないと頭痛がしたりや吹き出物ができたりして、つらいんですよね。きっと身体の中にたまった余分な老廃物から、毒素や有害なガスが出ているのではないかと思います。

こうならないために普段の食生活で気をつけていることは、朝食を早めにしっかりと食べることです。ほうれん草やわかめなど食物繊維が含まれた食品をなるべく多く取るようし、朝食の後出かける前に１時間は余裕があるようにしています。こうすると、朝のお通じがスムーズになるんです。

また食べたものが腸に届く食後３時間後くらいに、おへそのまわりを時計回りに「の」の字をかくように、適度な圧力をかけて何回かマッサージするようにしています。こうすると腸の働きがよくなって、お通じがつきやすくなるんです。

最近、やはりお通じで悩んでいるお友達にいいよと勧められて、ごぼう茶を飲むようになりました。ごぼう茶には水溶性の食物繊維イヌリンが含まれているので、自然な体質改善に役立つのではないかと期待してお友達は飲むようになったそうですが、半月くらいたつとずいぶんお通じがスムーズにつくようになったそうなんです。わたしはまだ飲み始めて１週間ちょっとなので、はっきりと効果は出ていませんが、ごぼうの皮には美容成分サポニンも含まれているそうだし、気長に飲み続けてみようと思っています。