美容マニアぶってる私のブログ

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意外とシンプルだった便秘解消法

私と便秘との付き合いはかなり長いです。

思い返せば、中学・高校の修学旅行でも便通がなく、苦しいおなかをかかえて帰ってきました。

大学の卒業旅行で訪れたニューヨークでも便通がないままで、一週間程度の滞在を終えました。

便秘になるのは旅行に出かけた時だけではなく、日常生活でも常に便秘でした。そのため、便秘に良いとされるものはいろいろと試してきました。

起き抜けのコップ一杯の水を飲む、牛乳、ヨーグルト、納豆、味噌などの乳製品や発酵食品をとる、野菜（特に繊維質のもの）を中心とした食生活、ブリッジ・ストレッチ・マッサージ、手足のつぼマッサージ押しなどなどです。

これらの中には、効果がみられたものもありました。けれど、効果は１～２回のみで、それ以降はまた便秘の状態に戻ってしまいます。

ある日、テレビを観ていたところ、ある女性芸能人の方が同じくがんこな便秘と便秘解消の体験談を話していました。

その便秘解消法とは、毎朝1時間のウォーキングとヨーグルトや納豆など発酵食品を必ず摂取する、朝食は必ずとるというシンプルで特別なことではありませんでした。

いろいろ試しても効果が得られなかったため、半信半疑でしたが、その女性が同年代の40代であったため親近感がわき、試してみることにしました。

三日ほど経過したころ、自然なお通じがあり、その後も毎日といわないまでも二日に一回はお通じがあります。薬がないと便通がなかった私には夢のような話です。私にとってはこの、体の内側と外側からのアプローチという組み合わせが良かったようです。毎朝、規則正しく朝食をとることも腸にとって良い刺激となったようです。私には、この組み合わせが体質に合いましたが、それぞれ体質に合った解消法の組み合わせがあると思います。便秘でお悩みのみなさま、根気よく自分にあった組み合わせを見つけてください。