美容マニアぶってる私のブログ

私は妊娠、出産をしてから便秘になる様になりました。以前はどちらかというと快便で、１日１回は出ていたのですが、妊娠期に３日から４日出なかったことがあり、それから便秘になる回数が少しづつ増えて、完璧な便秘になってしまいました。

１週間でない事は多々あり、下腹がぽこんと言うよりボコッと出てしまい、気になる様になりました。

最初は病院から薬を貰って過ごしていたのですが、忙しくて通えないうえに、やはり金銭的な事もあって、自然に解消されないのか考えるようになりました。

私が試して効果があった方法は、ご飯の時にブラックコーヒーを飲むことです。大体缶コーヒー１本分くらいですかね。

カフェインのせいか、これをやる様になったら遅くても次の日の朝には出るようになりました

更に、テレビなどでやっていたかもしれませんが、大根を食べる事も効果ありました。私は大根おろしにして、すった時に出た水分も一緒に魚にかけたり、サラダにいれたりして食べていました。大根おろしと缶コーヒーの組合せは効果絶大でした。 それでもでない時は、お腹のマッサージをします。 お腹のマッサージは、赤ちゃんなどにするような感じで、上を向いてまず寝ます。

それから１回ぐっと伸びます。その後に下腹部を回すように触りながら、マッサージをしていきます。 何度もやっていくと、たまに固いのがぼこっとしているのが分かるようになります。

そこを念入りに触ると、便秘が解消されやすくなります。これ良いですよ。